Priljubljene Objave

Izbira Urednika - 2019

Pravi razlog, zakaj ne morete izgubiti teže

Ko postanete starejši, postane težje in težje ohranjati težo. Newyorški plastični kirurg B. Aviva Preminger, dr. Med., Pravi: "S starostjo se zmanjšajo naše fizične sposobnosti, kar vodi do zmanjšanja našega metabolizma." Težje je držati korak z vadbo, tako da je mišična masa Izgubljeni in kalorije ne izgorejo tako učinkovito. Dr. Preminger dodaja: »Zmanjšuje se tudi raven rastnega hormona, testosterona in estrogena, ki upočasni presnovo in lahko povzroči, da se ženske obtežejo. Ženske se nagibajo k prehodu v menopavzo in presnovni upočasnitvi, ki jo prinaša. «Medtem ko genetika igra vlogo pri tem, koliko maščobe nosimo in koliko maščobnih celic, lahko proces staranja povzroči maščobo, ki se zadržuje.

Všeč vam je tudi: Vpliv hormonov na celulit

Ampak to ni edini razlog, zakaj je težko izgubiti težo. Vaši hormoni imajo večjo vlogo pri shranjevanju maščob, kot si mislite. "Na vsaki maščobni celici obstajajo receptorji, na katere vplivajo hormonski vplivi (menstrualni ciklusi, nosečnost in menopavza) skozi žensko življenje, ki povzročajo nabrekanje ali krčenje maščobnih celic," pojasnjuje zdravnik iz New Yorka, dr. »Hormon estrogen je v telesu viden predvsem v rodni dobi. Kot rezultat, maščobne celice v spodnjem delu trebuha in kolka postajajo bolj prizadete zaradi estrogena, ki lahko povzroči shranjevanje maščobe na teh območjih. «Ker se raven estrogena s starostjo zmanjšuje, se nekatere ženske začnejo povečevati po menopavzi, medtem ko druge izgubiti težo. La Jolla, CA, plastični kirurg dr. Robert Singer pravi: »Pridobivanje telesne teže in izguba sta pogosto odvisna od hormonskih nadomestnih terapij, ki lahko povzročijo nihanja.«

Tudi če imate prehrano in vadbo, je pomembno razumeti prehrano na razmerje. Eden največjih in najpogostejših nesporazumov pri poskušanju izgubiti težo je, koliko hrane jesti in koliko bi morali izšlo. Nutricionistka Amy Shapiro, ustanoviteljka podjetja Real Nutrition NYC, pravi: »Strankam vedno povem, da ne morejo prehiteti slabe prehrane. Količina maščobe, ki jo ima vaše telo, je v veliki meri odvisna od tega, kaj ste dali v usta; preostalih 25 odstotkov je iz fitnesa. Lahko spali kalorij v spin razred, vendar mnogi ljudje jedo dovolj, da gorivo svoje telo s temi kalorij čez dan. Ali pa jedo več, kot porabijo kalorije, ki potem ne zagotavljajo primanjkljaja kalorij, ki je potreben za izgubo maščobe. «Torej, tudi če delate, morate jesti pravilno. Najboljši način, da ugotovite, koliko kalorij vzamete, pa tudi, katera hrana je, morate uporabiti specializirano aplikacijo ali se srečati z vadbenim fiziologom, ki vam lahko pomaga oblikovati pravi načrt.

Poglej si posnetek: Biblical Series I: Introduction to the Idea of God (December 2019).